czy od

est coś takiego ze są ludzie z dużymi obwodami a niskimi osiągami siłowymi czyli przykład "napuszonej masy". Oraz ludzie którzy często wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Tacy ludzie to najczesciej osoby o dobrej genetyce, ktorzy cale zycie cwicza typowym treningiem na mase , czyli split [...]

codziennie jedną dawkę? Nie ma róznicy czy DT czy nie? Miałem jakiś czas przerwy to od razu wjechać na bombkę czy zaczekać jakiś czas?

[...] i HIIT Jednak robiąc HIIT i A6W już prawie dwa tygodnie okazało się że nawet 1kg nie spadł, waga źle działała;/ Więc postanowiłem że zmuszę się na tą dietę. Teraz tak policzyłem sobie kolejno: 2520 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 3706 kalorii / dzień 4447 dzienne zapotrzebowanie B: 2,2g T: 0,8g, W:4g na kg masy 231g białka =462kalorie [...]

[...] - chyba wiadomo wiekszosc 'instrukcji' mowi o tym: 'Wyciskając nogami opuszczaj ciężar ku piersiom i barkom, zakończ ruch zanim biodra uniosą się do góry.' kolejna sprawa - czy warto technike poswiecac na rzecz dodatkowych kilogramow wiadomo ze w pewnym etapie nawet niekiedy trzeba - ale poczatki sa wazne aby wlasnie nauczyc sie i wdrazyc [...]

[...] wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) 2. Wyciskanie sztangi wasko - słyszałem ze jak łokcie prowadzi sie daleko od tłowia to wchodzi na srodek kalty a [...]

[...] seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) Tylko w którym planie, bo póki co to jeszcze żadnego planu dobrego w tym poście nie ma, a ten który Ty ułożyłeś jest [...]

[...] te ktore podalas oraz Peeling. Tonik narazie mam Nivea Visage do skory suchej, wiec go dokoncze. Co do kremu to narazie stosuje Garnier Skin Naturals do twarzy i ciala, wiec rowniez go dokoncze :) Czy podane przez Ciebie kremy nadaja sie do uzywania na cialo? I czy roznia sie czyms od Balsamu do ciala? Pytam z czystej ciekawosci ;) Pozdrawiam :)

A co do treningu który z planów wybrać pierwszy czy drugi? I czy warto zaczynać od pustej sztangi i dokładać powiedzmy co trening po 5 kg do głownych ćwiczeń i po 2,5 do pobocznych a pozniej mniejszy ciężar jak już będzie słabej szło

[...] mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest sens wejść na cykl powiedzmy na 10-12tyg po czym zrobić mostek na samym testo i wskoczyć znów na 10-15tyg na deka i test? Wiem że trochę pokombinowane ale planowałem zacząć wcześniej jednak nie przewidziałem dłuższej [...]

tak sztywnego piesciarza na ringu dawno nie widzialem...nie wiem czy kiedykolwiek widzialem, jakby polknal kija od szczotki, to Golota w pierwszej rundzie jest przy wlodarczyku jak gibki murzyn...

[...] day and night to suplement typowo wspomagajacy jedynie poziom regeneracji nic wiecej bym tutaj nie oczekiwal od suplementu tego typu;-) na pewno nie wzrostu hormonów typu gh czy testosteron, no i dobry wybor ze nie bierzesz, wrzuc sobie lepiej dodatkowo beta-alanine czy dobrej jakosci izolat bialek serwatkowych jak chcesz w jakikkolwiek [...]

według normalnego wskaźnika to waga ok ale skoro ćwiczysz to masz niedowage Widać , ze nie za bardzo kminisz o co chodzi zapraszam dział wyżej , poczytaj jak ułożyć diete ew z odzywek gainer a jaki to zalezy od tego czego ci więcej brakuje w diecie czy ww czy białka , dobre są gainery MRM , Vitamaxa ,Bx ,Olimpa czy trca np

[...] 500mg a od 1 do 4 po 250mg ,a wtwojej wypowiedzi rozumiem ze dwa tygodnie tzn 3 i 4 po 500mg nastepnie zejscie znowu na 250mg tak? Dzieki wielkie za odp Aha a tak wogole nei bedzie tego za malo? czy na pierwszy cyklon moze byc i tyle trwac? Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2006-03-06 11:26:41 Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2006-03-06 11:35:02

Nie wiem czy bedziesz mial wybor, ciezko powiedziec co jest w kapsach kupionych od kogos tam, Jakby byla to czysta forma to proszek (wysuszony) jest mocniejszy, Krzysztal to ok 75% mocy suchego proszku (w czystaje formie kupisz proszek moczony) Trzeba wspomniec, ze u kobiet istnieje wieksze ryzyko powstania jaskry, nie mowie ze to czesty [...]

[...] z niecale 3tyg to tak jak napisal Termitek max 3kg Ci zejdzie i to przy ogromnym rezimie treningowym. Jesli sie jednak zdecydujesz na taka dietke, to mozesz smialo dolaczyc TP: Dawkowanie: 3dni*1tabs dzien przerwy 6dni*2tabs w dni treningowe i 1*tabs w dni nietreningowe (silownia) 1 dzien przerwy 6dni*2tabs codziennie RAZEM 25tabs Silka [...]

ja osobiscie ostrowi nie polecam lepiej NP białka oparte na kazeinie czy albuminie wolno sie wchłaniają i sa super na noc od ostrowi to bym wolał zjesc serek twarogowy 200g ps. nie da sie tanio kupic rewelacji ;)

[...] - teraz jest 2800 kcal. z takimi proporcjami jade juz od pazdziernika i powiem ze sie nie zalewam, sylwetka sie ladnie ubija, miesnie bardziej wyrazne, troche suchego miesa tez przyszlo, wiec ogolnie ok ale tak sie wlasnie zastanawiam czy dorzucic jeszcze troche kcal z tluszczy, bo moze wtedy by to pomoglo w szybszym budowaniu tego suchego miesa

1. Na peno nie rezygnuj z boksu, siłownia może być dodatkiem 2. Jaki jest twój cel? Określ dokładnie co ma byc priorytetem w treningu na siłowni, siła, masa/redukcja czy sprawność? 3. Dieta będzie potrzebna na 100% wiec od razu odsyłam do tematu: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] Jakie inne ćwiczenie sugerujesz na triceps? Czy rozsądne będzie robienie całych pleców w poniedziałek? Jakie ćwiczenia na plecy możesz sugerować z wykorzystaniem hantli? czy ilość powtórzeń jest okej? A propos ostatniej uwagi, jestem człowiekiem z wiochy treningi całego ciała mam od dziecka teraz chciałbym skupić się na masie Zmieniony przez [...]

Mam wrażenie że PSG było do zrobienia dziś.Brak topowej 9 i porządnego oś widoczny aż nadto.Tyle sytuacji zmarnowanych i na dokładkę ten karny Lio,heh Gdyby skończyć tą 1 połowę z 2 bramkami,kto wie czy flashbacki z 2017 by sie u Paryżan nie pojawiły,a wtedy kto wie... .Odpadamy z podniesioną głową i z jakąś tam perspektywą na przyszłość że może [...]